腎虧的表現(xiàn)主要有精神不振、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、畏寒肢冷、夜尿增多等。腎虧可能與先天不足、房勞過度、久病耗損、年老體衰、情志內(nèi)傷等因素有關(guān)。

一、精神不振

腎為先天之本，主藏精，精能化氣生神。腎精虧虛可導(dǎo)致氣血生化不足，無法充養(yǎng)心神，從而出現(xiàn)精神萎靡、倦怠乏力、注意力不集中等癥狀。日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累，保證充足睡眠。

二、腰膝酸軟

腰為腎之府，腎主骨生髓。腎精虧虛不能滋養(yǎng)骨骼，可表現(xiàn)為腰部酸痛、膝軟無力、足跟疼痛等?？赡芘c長期負(fù)重、久站久行等因素有關(guān)，日常可適當(dāng)進(jìn)行腰部保暖和輕柔按摩。

三、頭暈耳鳴

腎藏精，精生髓，腦為髓海。腎精不足則髓海失養(yǎng)，清竅不利，可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、記憶力減退等癥狀?？赡芘c用腦過度、睡眠不足有關(guān)，建議適當(dāng)休息，避免長時間高強(qiáng)度用腦。

四、畏寒肢冷

腎陽為一身陽氣之本，具有溫煦機(jī)體的作用。腎陽虛衰則溫煦失職，可表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫、腰背冷痛等?？赡芘c貪涼飲冷、衣著單薄有關(guān)，日常應(yīng)注意保暖，適當(dāng)食用溫性食物。

五、夜尿增多

腎主水液，與膀胱相表里。腎氣虧虛則膀胱氣化無力，固攝失職，可出現(xiàn)夜尿頻多、尿后余瀝、小便清長等癥狀?？赡芘c年老體弱、久病傷腎有關(guān)，睡前應(yīng)控制飲水量，避免飲用利尿飲品。

出現(xiàn)腎虧表現(xiàn)時，應(yīng)注意保持健康的生活方式，避免熬夜和過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等舒緩運動，飲食上可適量食用黑芝麻、枸杞、山藥等具有補(bǔ)腎作用的食物。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，不宜自行用藥。