夜里老想小便，怎么辦
夜里老想小便可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、避免刺激性飲食、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。夜尿增多可能與睡前飲水過多、膀胱過度活動(dòng)癥、前列腺增生、尿路感染、糖尿病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
睡前兩小時(shí)限制飲水量，避免攝入咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品。白天均勻分配飲水量，建議每日總飲水量控制在1500-2000毫升。夜間排尿后若無明顯口渴感，無須額外補(bǔ)水。
2、避免刺激性飲食
晚餐減少高鹽、辛辣食物攝入，此類食物可能刺激膀胱黏膜。限制柑橘類水果、番茄等酸性食物，可能加重尿頻癥狀。適當(dāng)增加南瓜、山藥等健脾食物，有助于改善水液代謝。
3、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)膀胱控制力，每日進(jìn)行3組收縮訓(xùn)練，每組持續(xù)收縮盆底肌5-10秒后放松。排尿時(shí)嘗試中斷尿流1-2秒再繼續(xù)，但不宜長期采用此方法。持續(xù)訓(xùn)練4-6周可改善膀胱穩(wěn)定性。
4、藥物治療
膀胱過度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、酒石酸托特羅定緩釋片等M受體拮抗劑。前列腺增生患者可選用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。合并尿路感染需配合頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)夜尿需進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系超聲、血糖檢測(cè)等檢查。男性應(yīng)排查前列腺特異性抗原，女性需評(píng)估盆底功能。糖尿病或尿崩癥患者可能出現(xiàn)多尿癥狀，需完善內(nèi)分泌相關(guān)檢查。
建議記錄每日排尿日記，包括排尿時(shí)間、尿量及伴隨癥狀。臥室至衛(wèi)生間保持通道暢通，可放置夜燈防止跌倒。若夜尿次數(shù)超過3次或伴隨尿痛、血尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診。長期夜尿影響睡眠者可嘗試午間短時(shí)休息補(bǔ)償睡眠缺失。
