急性前列腺炎怎么預(yù)防
急性前列腺炎可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制性生活頻率等方式預(yù)防。急性前列腺炎通常由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫力下降、辛辣飲食刺激、局部受涼等原因引起。
1、保持衛(wèi)生
每日清洗會(huì)陰部，避免細(xì)菌滋生。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，減少會(huì)陰潮濕環(huán)境。排便后從前向后擦拭肛門，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。避免使用刺激性洗液，清水沖洗即可。若存在包皮過長問題，需注意翻開清洗避免污垢堆積。
2、規(guī)律排尿
每2-3小時(shí)排尿一次，避免膀胱過度充盈。長時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流至前列腺導(dǎo)管，可能引發(fā)化學(xué)性炎癥。睡前2小時(shí)減少飲水，降低夜尿頻率。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量增加易滋生細(xì)菌。工作繁忙時(shí)可設(shè)置提醒避免遺忘排尿。
3、避免久坐
持續(xù)坐姿超過1小時(shí)需起身活動(dòng)5-10分鐘。久坐會(huì)使前列腺局部血液循環(huán)受阻，代謝產(chǎn)物堆積。司機(jī)、辦公室職員等職業(yè)人群可使用環(huán)形坐墊減輕壓迫。日?？刹扇≌玖⑥k公、散步接打電話等方式減少靜坐時(shí)間。騎行運(yùn)動(dòng)需控制時(shí)長并選用寬軟坐墊。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)局部免疫力。避免劇烈騎跨運(yùn)動(dòng)如長時(shí)間自行車騎行。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善前列腺周圍微循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，防止受涼?/p>
5、控制性生活
保持規(guī)律適度的性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲。頻繁性興奮會(huì)導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。性生活前后注意清潔，使用安全套降低病原體傳播概率。急性發(fā)作期需暫停性生活，恢復(fù)期逐步恢復(fù)至每周1-2次。射精后及時(shí)排尿有助于沖刷尿道。
預(yù)防急性前列腺炎需建立健康生活方式，每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，避免飲酒及辛辣食物刺激。注意腰腹部保暖，寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)腰。出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療發(fā)展為慢性炎癥。定期進(jìn)行前列腺指檢和超聲檢查，40歲以上男性建議每年體檢一次。保持樂觀心態(tài)，長期精神緊張可能降低局部免疫力。
