枕頭的高度多高最好
1429次瀏覽
枕頭高度以8-15厘米為宜，具體需根據(jù)睡姿和體型調(diào)整。
仰臥時枕頭高度應(yīng)與拳頭豎立高度相近，約8-12厘米，使頸部與床面呈5-8度角，避免頸椎過度前屈或后仰。側(cè)臥時需要更高支撐，建議12-15厘米以填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙，保持脊柱水平線。體型較胖者因肩寬較大可適當(dāng)增加1-3厘米高度，瘦小體型者相應(yīng)降低。記憶棉材質(zhì)枕頭會隨體溫下陷2-3厘米，選擇時可略高于常規(guī)高度。兒童頸椎曲度未定型，3-6歲建議使用3-6厘米低枕，6-12歲適用6-8厘米。孕婦側(cè)臥時可在腹部下方加墊薄枕，此時頭部枕頭可降低1-2厘米以平衡高度。
選擇枕頭時應(yīng)試躺10分鐘測試頸椎是否懸空，晨起出現(xiàn)頸部僵硬需調(diào)整高度。乳膠枕回彈性能好適合多睡姿人群，蕎麥枕可手動調(diào)節(jié)高度但需定期翻曬。避免使用超過兩年的變形枕頭，羽絨枕每三個月需拍打恢復(fù)蓬松度。存在頸椎病或睡眠呼吸暫停綜合征者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用專用治療枕。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
體外射精懷孕的幾率有多高
體外射精導(dǎo)致懷孕的概率為百分之四到百分之二十七，具體概率與射精前分泌液中的精子數(shù)量、女性排卵周期、雙方生殖健康狀況等因素密切相關(guān)。
高度近視眼怎么恢復(fù)視力，有什么方法
高度近視眼無法自行恢復(fù)視力，但可通過光學(xué)矯正、手術(shù)干預(yù)、視覺訓(xùn)練、藥物控制和生活習(xí)慣調(diào)整等方法改善視覺質(zhì)量并延緩度數(shù)進(jìn)展。
超高度近視想做手術(shù)
超高度近視通常指近視度數(shù)超過1000度，一般可以進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)方式主要有角膜屈光手術(shù)、有晶體眼人工晶體植入術(shù)、透明晶體置換術(shù)等。
高度遠(yuǎn)視眼怎么恢復(fù)正常
高度遠(yuǎn)視眼可通過佩戴框架眼鏡或角膜接觸鏡、進(jìn)行屈光手術(shù)、使用角膜塑形鏡、視覺訓(xùn)練、改善用眼習(xí)慣等方式矯正，但通常無法完全恢復(fù)正常。高度遠(yuǎn)視眼通常由眼軸過短、角膜曲率過平、晶狀體屈光力不足、遺傳因素、眼部發(fā)育異常等原因引起...
高度近視能夠進(jìn)行治療嗎
高度近視可以通過多種方式治療，但無法徹底治愈，主要治療方法包括佩戴框架眼鏡、使用角膜接觸鏡、進(jìn)行角膜屈光手術(shù)、實施人工晶狀體植入術(shù)以及鞏膜加固術(shù)等。
如何將高度近視恢復(fù)至正常視力
高度近視無法自行恢復(fù)至正常視力，但可以通過框架眼鏡、角膜接觸鏡、屈光手術(shù)、后鞏膜加固術(shù)、有晶體眼人工晶體植入術(shù)等方式矯正視力。高度近視通常指超過600度的近視，可能與遺傳因素、不良用眼習(xí)慣、眼部疾病等原因有關(guān)。
如何正確處理高度近視
高度近視的正確處理需要綜合性的科學(xué)管理，主要包括定期進(jìn)行全面的眼科檢查、科學(xué)矯正視力、積極干預(yù)并控制近視進(jìn)展、預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥以及建立良好的用眼習(xí)慣。
佩戴高度數(shù)眼鏡后視力下降如何恢復(fù)
佩戴高度數(shù)眼鏡后視力下降，恢復(fù)視力需明確原因并采取針對性措施，主要方法有調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行視覺訓(xùn)練、更換合適眼鏡、治療眼部疾病、考慮屈光手術(shù)等。
雙眼高度近視眼底病變的含義是什么
雙眼高度近視眼底病變是指當(dāng)近視度數(shù)超過600度時，眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，導(dǎo)致視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜等眼底組織出現(xiàn)一系列退行性、損害性改變的病理狀態(tài)。
