氣血不足應該怎么食療
氣血不足可通過適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、枸杞等食物輔助調(diào)理。氣血不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、飲食不節(jié)、失血過多等因素有關。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？纱钆湫∶谆蚓字笾?，避免空腹食用以免刺激胃腸。
2、桂圓
桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補益心脾，適合心悸失眠的氣血虛弱者。建議每日食用5-8顆，陰虛火旺者應減量。
3、豬肝
豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用2-3次，烹飪時需徹底煮熟，高血壓患者需控制攝入量。
4、黑芝麻
黑芝麻富含亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，改善頭發(fā)干枯、頭暈等癥?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入量不超過20克。
5、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有補肝明目功效。適合用眼過度伴氣血不足者，可泡水或燉湯，每日用量10-15克為宜。
二、藥物
1、復方阿膠漿
復方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于失血后氣血兩虛，癥見頭暈目眩、心悸失眠。需注意感冒期間停用。
2、八珍顆粒
八珍顆粒含當歸、熟地黃等八味藥材，能調(diào)和營衛(wèi)，改善食欲不振伴氣血不足。糖尿病患者應選擇無糖型。
3、歸脾丸
歸脾丸含黃芪、龍眼肉等，主治心脾兩虛型氣血不足，常見于思慮過度人群。服藥期間忌食生冷油膩。
4、生脈飲
生脈飲由人參、麥冬等制成，針對氣陰兩虛型氣血不足，表現(xiàn)為口干舌燥、虛汗多。高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。
5、十全大補丸
十全大補丸含肉桂、茯苓等十味藥材，適合久病體虛的嚴重氣血不足者。外感發(fā)熱時禁用。
食療期間應保持規(guī)律作息，避免熬夜和劇烈運動。建議每周進行3-4次溫和運動如八段錦或散步，每次30分鐘為宜。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重等癥狀，應及時就醫(yī)檢查血紅蛋白、鐵代謝等指標，排除器質(zhì)性疾病。長期氣血不足者需在中醫(yī)師指導下配合艾灸足三里、氣海等穴位調(diào)理。
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