小米飯的熱量高嗎，適合減肥嗎
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小米飯的熱量通常不高，一般適合減肥人群食用。
小米飯的熱量相對不是很高，和其他主食相比，小米飯與之熱量相近甚至略低，而且小米本身的脂肪含量較低，大部分是不飽和脂肪酸，這對于控制脂肪攝入的減肥人群是比較有利的。小米飯富含膳食纖維，膳食纖維在腸道內(nèi)能夠吸收大量水分，使糞便體積增大，促進腸道蠕動，從而預(yù)防和緩解便秘。對于減肥人群而言，良好的腸道蠕動可以幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，減少身體對有害物質(zhì)的吸收，而且可以增加飽腹感，使人在進食后較長時間內(nèi)不會感到饑餓，從而減少其他高熱量食物的攝入。
雖然小米飯熱量相對不是很高，但過量食用仍會導(dǎo)致熱量攝入過多。建議根據(jù)個人的身體狀況、活動量等因素，每餐食用小米飯的量控制在100-150克。
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