腳崴傷了是冷敷還是熱敷
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腳崴傷后48小時內應冷敷，48小時后可轉為熱敷。腳崴傷通常由踝關節(jié)韌帶拉傷或撕裂引起，急性期冷敷能收縮血管減少腫脹，恢復期熱敷可促進血液循環(huán)加速愈合。
冷敷適用于腳崴傷初期，即受傷后48小時內。此時局部毛細血管破裂，軟組織出現(xiàn)炎性滲出，冷敷能使血管收縮，減少出血和腫脹，同時降低神經末梢敏感度以緩解疼痛?？墒褂帽矸笥诨继帲看?5-20分鐘，間隔1-2小時重復。需注意避免凍傷，皮膚感覺異常者不宜長時間冷敷。若伴隨皮膚破損或對寒冷過敏，則不宜采用此法。
熱敷適用于腳崴傷48小時后。此時急性炎癥已控制，熱敷能擴張血管促進淤血吸收，加速組織修復。可用40℃左右熱毛巾或暖水袋外敷，每次20-30分鐘，每日2-3次。但若患處仍明顯紅腫發(fā)熱，說明存在持續(xù)炎癥反應，此時熱敷可能加重癥狀，應暫緩使用。糖尿病患者及感覺障礙者需嚴格控制溫度，防止燙傷。
崴傷后應避免過早負重活動，休息時抬高患肢高于心臟水平。若疼痛持續(xù)超過72小時、無法承重或關節(jié)明顯變形，可能存在骨折或韌帶完全斷裂，須及時就醫(yī)排查?；謴推诳芍鸩竭M行踝泵運動、平衡訓練等康復鍛煉，穿戴護踝器具提供支撐，6-8周內避免劇烈跑跳動作以防二次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
