同房時間短可通過行為療法、藥物治療、心理治療、局部麻醉劑、生活方式調(diào)整等方式改善。同房時間短通常由心理因素、射精控制能力差、龜頭敏感度過高、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥、激素水平異常等原因引起。

一、行為療法

行為療法是改善射精控制能力的非藥物核心方法。主要通過訓(xùn)練來增強(qiáng)對射精沖動的感知和控制，常用技巧包括動停法和擠捏法。動停法是在性活動過程中，當(dāng)感到即將射精時立即停止刺激，待沖動消退后再繼續(xù)。擠捏法則是在射精緊迫感出現(xiàn)時，用手?jǐn)D壓龜頭冠狀溝下方，使緊迫感消失。這些方法需要伴侶的耐心配合與反復(fù)練習(xí)，旨在建立新的生理反射，延長射精潛伏期。堅持進(jìn)行行為訓(xùn)練，有助于逐步掌握射精時機(jī)。

二、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生明確診斷后使用，主要針對原發(fā)性或繼發(fā)性早泄。常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。這類藥物通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平，提高射精閾值，從而延遲射精。藥物治療通常與行為療法結(jié)合，效果更佳。使用任何藥物前必須經(jīng)過專科醫(yī)生評估，不可自行購買服用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)或延誤病情。

三、心理治療

心理治療適用于由焦慮、緊張、抑郁或伴侶關(guān)系問題導(dǎo)致的時間短?？赡芘c初次性經(jīng)歷不佳、性知識缺乏、過度擔(dān)心性表現(xiàn)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為性活動前緊張、過程中分心、事后沮喪。心理治療通過認(rèn)知行為療法、性心理疏導(dǎo)等方式，幫助識別并糾正錯誤的性觀念，緩解表現(xiàn)焦慮，改善與伴侶的溝通。伴侶共同參與治療有助于建立信任，減輕壓力，從而改善性生活質(zhì)量。

四、局部麻醉劑

局部麻醉劑通過降低龜頭等部位的敏感度來延遲射精。常見劑型有利多卡因乳膏、丙胺卡因利多卡因乳膏等外用制劑。使用時需在性活動前適量涂抹于龜頭及冠狀溝，并可能需使用避孕套以避免藥物影響伴侶。該方法能快速起效，但可能影響自身快感或?qū)е戮植柯槟?。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以確定合適的藥物和劑量，避免皮膚過敏或過度使用。

五、生活方式調(diào)整

生活方式調(diào)整是改善整體性健康的基礎(chǔ)。可能與長期疲勞、缺乏運動、肥胖、吸煙飲酒等因素有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；進(jìn)行適度有氧運動如慢跑、游泳，以增強(qiáng)體質(zhì)和盆底肌力量；均衡飲食，控制體重；減少或戒除煙酒。這些措施有助于改善全身血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，間接提升性功能和射精控制能力。同時，管理好慢性疾病如糖尿病、高血壓，也對性健康有積極影響。

改善同房時間短是一個綜合過程，需要耐心與伴侶的配合。除了上述專業(yè)干預(yù)，日常生活中應(yīng)避免過度關(guān)注時間長短，減輕心理負(fù)擔(dān)?？梢試L試通過前戲充分放松，采用有助于延緩射精的體位。雙方加強(qiáng)情感交流，建立對性生活的合理期待。如果問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀如勃起困難、疼痛等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診，進(jìn)行系統(tǒng)檢查，明確根本原因，制定個性化治療方案。