孕婦發(fā)生便秘怎么辦呢
孕婦發(fā)生便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、補(bǔ)充益生菌、建立排便習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、運動不足、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含可溶性膳食纖維的食物，以及全麥面包、糙米等富含不可溶性膳食纖維的食物。同時需保證每日飲水1.5-2升，避免糞便干結(jié)。注意需緩慢增加纖維攝入量，以免引起腹脹。
2、適量運動
每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運動如散步、孕婦瑜伽等，能通過增強(qiáng)腹肌收縮力和改善血液循環(huán)來刺激腸道蠕動。運動時需避免跳躍、仰臥等可能壓迫子宮的動作，以微微出汗為宜。長期臥床者可在床上進(jìn)行踝泵運動或腹部按摩。
3、補(bǔ)充益生菌
雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能?？赏ㄟ^無糖酸奶、發(fā)酵食品或醫(yī)師指導(dǎo)的益生菌制劑補(bǔ)充。選擇益生菌產(chǎn)品時需注意菌株活性及孕婦適用性，避免含糖量過高的制劑。
4、建立排便習(xí)慣
養(yǎng)成每日固定時間排便的條件反射，建議選擇晨起或餐后2小時內(nèi)如廁。排便時保持膝蓋略高于髖部的姿勢，可用腳凳墊高雙腳。每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免久蹲導(dǎo)致痔瘡或靜脈曲張。有便意時需立即響應(yīng)，不可刻意忍耐。
5、遵醫(yī)囑用藥
若生活方式調(diào)整無效，可在產(chǎn)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑。禁用番瀉葉、比沙可啶等刺激性瀉藥。合并痔瘡時可短期使用復(fù)方角菜酸酯栓，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制使用周期。
孕婦預(yù)防便秘需注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，每日可順時針按摩腹部3-4次促進(jìn)腸蠕動。選擇寬松衣物減少腹壓，補(bǔ)鐵劑建議隨餐服用或更換為對胃腸刺激較小的劑型。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血、劇烈腹痛等情況需立即就醫(yī)，不可自行使用通便藥物或灌腸處理。
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