眼睛發(fā)困怎么回事
眼睛發(fā)困可能由睡眠不足、用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、屈光不正等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善用眼習(xí)慣、使用人工淚液、抗感染治療、矯正視力等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致眼部肌肉無法充分休息，引起眼睛酸脹、發(fā)困。表現(xiàn)為晨起眼瞼沉重、頻繁眨眼。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
2、用眼過度
持續(xù)注視電子屏幕或書本超過2小時，睫狀肌持續(xù)收縮會導(dǎo)致視疲勞。常見癥狀為視物模糊、畏光流淚。每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，熱敷眼周可促進(jìn)血液循環(huán)，配合七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解肌肉痙攣。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成角膜干燥，引發(fā)異物感和困倦感。典型表現(xiàn)為眼紅、灼熱感。可使用玻璃酸鈉滴眼液補(bǔ)充淚液，嚴(yán)重時需進(jìn)行淚小管栓塞術(shù)。長期佩戴隱形眼鏡者應(yīng)減少佩戴時長，增加深海魚類攝入補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。
4、結(jié)膜炎
細(xì)菌或病毒感染引起的結(jié)膜充血會伴隨眼部黏稠分泌物，導(dǎo)致睜眼困難。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，病毒性結(jié)膜炎可選用更昔洛韋眼用凝膠。避免揉眼，毛巾需煮沸消毒，發(fā)病期間停用眼部化妝品。
5、屈光不正
未矯正的近視、散光會迫使眼肌持續(xù)調(diào)節(jié)引發(fā)疲勞。特征為視物瞇眼、頭痛。需醫(yī)學(xué)驗光后配戴合適度數(shù)的框架眼鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡控制度數(shù)增長。假性近視者可通過反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練改善調(diào)節(jié)功能。
日常應(yīng)注意保持環(huán)境濕度40%-60%，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。連續(xù)用眼后做眼球轉(zhuǎn)動操：閉眼后順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動10次。若調(diào)整生活方式2周無改善，或出現(xiàn)視力驟降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗等專業(yè)評估。駕駛員等職業(yè)人群可定期進(jìn)行視功能訓(xùn)練，增強(qiáng)眼睛抗疲勞能力。
