成年人深度睡眠多久比較好
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一般成年人深度睡眠2-3小時比較好。如果睡眠時間不足導(dǎo)致身體不適，建議及時就醫(yī)。
成年人的身體機(jī)能相對穩(wěn)定，深度睡眠時長在2-3小時，能較好地滿足身體恢復(fù)需求。在深度睡眠階段，身體的各項機(jī)能處于放松和修復(fù)狀態(tài)，心率、呼吸等生理指標(biāo)相對平穩(wěn)。此時，大腦也能得到充分休息，有助于清除代謝廢物，鞏固記憶。如果深度睡眠時長不足，身體得不到充分恢復(fù)，第二天可能會感到疲憊、注意力不集中。而深度睡眠過長，可能會導(dǎo)致睡眠周期紊亂，醒來后容易頭暈、乏力。
日常生活中，建議養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，可在睡前半小時喝杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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