最近睡覺(jué)時(shí)腳麻手也麻怎么回事
睡覺(jué)時(shí)手腳發(fā)麻可能由睡姿壓迫、維生素缺乏、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿壓迫
長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿可能導(dǎo)致四肢血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)手腳發(fā)麻。表現(xiàn)為受壓部位短暫麻木，改變體位后逐漸緩解。建議選擇軟硬適中的床墊，避免手臂或腿部受壓，睡前可進(jìn)行輕柔拉伸幫助放松肌肉。
2、維生素缺乏
長(zhǎng)期缺乏維生素B1、B6、B12可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，典型表現(xiàn)為對(duì)稱性肢體末端麻木。日常需增加全谷物、瘦肉、雞蛋等食物的攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、復(fù)合維生素B片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致單側(cè)上肢麻木伴頸部酸痛?？赡芘c長(zhǎng)期低頭、椎間盤(pán)退變有關(guān)。確診后可采用頸托固定、微波理療，或使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺分散片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物改善癥狀。
4、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長(zhǎng)期血糖控制不佳可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)損傷，表現(xiàn)為雙足對(duì)稱性針刺感或麻木。需監(jiān)測(cè)血糖水平，遵醫(yī)囑使用依帕司他片、硫辛酸膠囊、胰激肽原酶腸溶片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，同時(shí)配合低糖飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
5、腕管綜合征
正中神經(jīng)在腕部受壓可引發(fā)手指麻木，夜間癥狀加重，常見(jiàn)于頻繁使用手腕的人群。早期可通過(guò)腕部支具制動(dòng)、局部熱敷緩解，必要時(shí)需進(jìn)行腕橫韌帶松解術(shù)，藥物可選擇雙氯芬酸鈉緩釋片、腺苷鈷胺片等。
建議保持規(guī)律作息，避免睡前飲用含咖啡因飲料。睡眠時(shí)注意肢體保暖，選擇高度適宜的枕頭。若麻木癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨肌力下降，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科，完善肌電圖、頸椎MRI等檢查。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，飲食中適當(dāng)增加核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
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