早上起來為什么腰會痛
早上起來腰會痛可能由睡姿不當、床墊不適、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、注意保暖、物理治療、藥物治療等方式緩解。
一、睡姿不當
睡眠時長時間保持蜷縮或扭曲姿勢會導(dǎo)致腰椎壓力分布不均，引起局部肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢。建議選擇仰臥位并在膝蓋下方放置軟枕，或側(cè)臥位時在兩膝間夾枕以保持脊柱中立位，避免腰部過度彎曲或扭轉(zhuǎn)。日?？赏ㄟ^平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強腰部穩(wěn)定性。
二、床墊不適
過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱生理曲度，導(dǎo)致腰背肌肉持續(xù)緊張。應(yīng)選用中等硬度床墊，仰臥時手掌能剛好伸入腰與床墊間隙為宜。對于已有腰部不適者，可考慮使用記憶棉或乳膠材質(zhì)床墊，配合每周翻轉(zhuǎn)一次以保持均勻承托。
三、腰部受涼
夜間室溫過低或腰部暴露受寒會引起局部血管收縮，肌肉組織供血不足而產(chǎn)生酸痛。建議睡眠時穿著覆蓋腰部的純棉睡衣，季節(jié)交替時使用護腰毯。晨起后可用40-45攝氏度熱毛巾敷于腰部15分鐘促進血液循環(huán)。
四、腰肌勞損
這與長期彎腰勞動、久坐辦公等慢性損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部鈍痛、活動受限?；颊邞?yīng)避免提重物，配合微波理療或沖擊波治療?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑等外用消炎鎮(zhèn)痛藥物。
五、腰椎間盤突出癥
由于椎間盤退行性變或急性損傷導(dǎo)致髓核突出，晨起時椎間隙壓力改變易引發(fā)放射性疼痛。常伴有下肢麻木、行走無力等癥狀。需通過CT或MRI明確診斷，急性期可采用腰椎牽引，配合塞來昔布膠囊、美洛昔康片或依托考昔片等口服非甾體抗炎藥控制癥狀。
建議保持規(guī)律作息，睡眠時使用孕婦枕或腰部支撐墊減輕壓力，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部的動作。日常可進行小燕飛、游泳等低強度運動增強腰背肌力量，注意控制體重以減少腰椎負荷。若晨起腰痛持續(xù)一周以上或伴有下肢神經(jīng)癥狀，需及時至骨科就診進行專業(yè)評估。
