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男人失眠吃什么調理

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男性失眠可通過調整飲食配合藥物輔助調理，建議適量食用小米、香蕉、酸棗仁、核桃、牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、佐匹克隆片等藥物。

一、食物

小米富含色氨酸，能促進大腦分泌5-羥色胺幫助改善睡眠質量，可煮粥食用。香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，有助于放松神經緩解焦慮性失眠，建議晚餐后食用一根。酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，可搗碎后泡水或煮粥，適合心脾兩虛型失眠。核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，每日食用2-3顆能調節(jié)睡眠節(jié)律。牛奶中的乳清蛋白和鈣質能穩(wěn)定情緒，睡前飲用200毫升溫牛奶可提升入睡速度。

二、藥物

安神補腦液含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足引起的失眠多夢。棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，對心肝血虛型失眠伴心悸有效。烏靈膠囊含發(fā)酵烏靈菌粉，能改善焦慮抑郁相關的睡眠障礙。百樂眠膠囊具有滋陰清熱作用，適合更年期男性伴潮熱盜汗的失眠。佐匹克隆片作為處方藥可用于短期失眠治療，需嚴格遵循醫(yī)囑控制用藥周期。

失眠調理期間應保持規(guī)律作息，每日固定起床時間，午休不超過30分鐘；睡前2小時避免劇烈運動和藍光刺激，臥室環(huán)境保持黑暗安靜；長期失眠或伴隨情緒障礙時需及時到神經內科或睡眠?？凭驮\，藥物使用需在醫(yī)生指導下進行，不可自行調整劑量或混合服用不同助眠藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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