生酮減肥法對身體有什么危害
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生酮減肥法可能引發(fā)短期不適和長期代謝風(fēng)險，主要危害包括電解質(zhì)紊亂、肝腎功能負擔(dān)加重、心血管風(fēng)險增加、營養(yǎng)缺乏及胃腸道反應(yīng)。
1、電解質(zhì)紊亂
生酮飲食初期因碳水化合物攝入驟減，身體大量排水導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失，可能出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等低血糖反應(yīng)。部分人群會因酮體升高引發(fā)酮癥酸中毒，需及時補充電解質(zhì)溶液。
2、肝腎負擔(dān)加重
高脂肪代謝產(chǎn)生的酮體需經(jīng)肝臟分解，長期可能誘發(fā)脂肪肝或加重原有肝病。蛋白質(zhì)過量攝入會增加腎臟濾過負荷，腎功能不全者可能出現(xiàn)尿酸升高或腎結(jié)石。
3、心血管風(fēng)險
飽和脂肪比例提升可能造成低密度脂蛋白膽固醇升高，增加動脈粥樣硬化概率。生酮期間血壓波動較大，高血壓患者易出現(xiàn)心悸或胸悶癥狀。
4、營養(yǎng)缺乏
嚴格限制谷物和水果易缺乏B族維生素、維生素C及膳食纖維，長期可能引發(fā)免疫力下降、便秘或貧血。鈣和維生素D不足還會影響骨骼健康。
5、胃腸道反應(yīng)
高脂飲食延緩胃排空，常見惡心、腹瀉或便秘。部分人群因腸道菌群失調(diào)出現(xiàn)口臭、脹氣，需逐步適應(yīng)并補充益生菌。
采用生酮飲食期間建議定期監(jiān)測血酮和肝功能指標，每日飲水不少于2000毫升，可適量補充復(fù)合維生素和膳食纖維。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嘔吐或心律失常需立即停止并就醫(yī)。減肥應(yīng)優(yōu)先選擇均衡飲食結(jié)合運動的方式，特殊飲食法須在營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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