踝關節(jié)扭傷的治療方法有哪些
踝關節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式治療。踝關節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊等因素引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。
1、休息制動
踝關節(jié)扭傷后需立即停止活動，避免患肢負重。急性期建議使用拐杖輔助行走，嚴重時需石膏或支具固定2-4周。休息期間可將患肢抬高15-30厘米，有助于減輕腫脹。過早活動可能加重韌帶損傷，延長恢復時間。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內(nèi)應每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫痛。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，溫度控制在40-45℃為宜。冷熱交替敷法可改善局部代謝，但皮膚感覺異常者需謹慎使用。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。夜間可解除包扎，配合護踝支具保持關節(jié)穩(wěn)定。加壓能限制軟組織繼續(xù)出血，加速腫脹消退。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。急性期可外敷氟比洛芬凝膠貼膏，慢性期改用活血止痛膏。嚴重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過7天，胃腸不適者需及時停藥。
5、康復訓練
腫脹消退后開始踝泵運動，逐步增加抗阻訓練。平衡墊訓練可增強本體感覺，提踵練習能強化腓腸肌?？祻推诒苊馓S、急轉(zhuǎn)等劇烈動作，訓練強度以不誘發(fā)疼痛為度。專業(yè)康復指導能降低習慣性扭傷概率。
踝關節(jié)扭傷后3個月內(nèi)建議穿戴高幫鞋或護踝，避免崎嶇路面行走。日?？裳a充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物促進組織修復，如西藍花、雞蛋、魚肉等。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，需及時復查排除韌帶完全斷裂可能?；謴推陂g可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動維持體能。
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