懷孕期間應(yīng)避免食用生肉、酒精、高汞魚(yú)類(lèi)、未經(jīng)巴氏消毒的乳制品及過(guò)量咖啡因等可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的食物。孕期飲食需特別注意食品安全與營(yíng)養(yǎng)均衡，不當(dāng)飲食可能通過(guò)感染、毒素或激素干擾等機(jī)制影響胎兒發(fā)育。

生肉或未徹底加熱的肉類(lèi)可能攜帶弓形蟲(chóng)、李斯特菌等病原體，感染后可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。生魚(yú)片、半熟牛排、生腌海鮮等均存在風(fēng)險(xiǎn)，肉類(lèi)應(yīng)烹飪至內(nèi)部溫度超過(guò)70攝氏度。酒精會(huì)通過(guò)胎盤(pán)直接進(jìn)入胎兒血液循環(huán)，干擾器官形成，即使少量也可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒酒精綜合征概率。孕期應(yīng)完全戒斷含酒精飲品，包括紅酒、啤酒及含酒精料理。

鯊魚(yú)、劍魚(yú)、馬鮫魚(yú)等大型掠食性魚(yú)類(lèi)因食物鏈富集作用含汞量較高，汞元素會(huì)損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。每周食用低汞魚(yú)類(lèi)不超過(guò)340克更為安全。軟質(zhì)奶酪、生牛乳等未經(jīng)巴氏消毒的乳制品可能含有李斯特菌，該菌能突破胎盤(pán)屏障引發(fā)敗血癥。每日咖啡因攝入超過(guò)200毫克可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，相當(dāng)于兩杯240毫升現(xiàn)煮咖啡，巧克力、茶飲等也含咖啡因需計(jì)入總量。

孕期應(yīng)建立規(guī)律產(chǎn)檢計(jì)劃，出現(xiàn)腹痛、陰道出血等異常癥狀需立即就醫(yī)。保持飲食多樣化，優(yōu)先選擇新鮮食材并充分清洗烹飪，避免食用剩菜或不明來(lái)源食品?？勺稍?xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鐵劑等營(yíng)養(yǎng)素。維持適度運(yùn)動(dòng)與良好作息也有助于降低妊娠風(fēng)險(xiǎn)。