老人家血壓低頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。血壓低頭暈通常由脫水、體位性低血壓、貧血、心臟疾病、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等含鈉食物。同時(shí)需保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水1500-2000毫升。建議采用少食多餐方式，避免一次性大量進(jìn)食導(dǎo)致血液集中于胃腸?？蛇m當(dāng)飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽散補(bǔ)充電解質(zhì)。

2、改變體位

起床時(shí)應(yīng)遵循"三個(gè)30秒"原則：醒后平躺30秒，坐起30秒，雙腿下垂30秒后再站立。避免突然改變體位引發(fā)體位性低血壓。如廁后站立需扶穩(wěn)支撐物，夜間起床建議使用床欄?？纱┐麽t(yī)用彈力襪幫助下肢血液回流。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血管彈性，改善血液循環(huán)。避免久站不動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間臥床。可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)：平躺時(shí)反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，每次10-15分鐘，每日2-3次。

4、藥物治療

嚴(yán)重病例可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氫可的松片增加血容量。貧血患者可配合服用琥珀酸亞鐵片或葉酸片。使用降壓藥者需監(jiān)測(cè)血壓，避免過(guò)度降壓。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

5、中醫(yī)調(diào)理

可選用生脈飲口服液益氣養(yǎng)陰，或黃芪精口服液補(bǔ)氣升陽(yáng)。艾灸百會(huì)、足三里等穴位有助于改善腦部供血。中醫(yī)辨證屬氣血兩虛者可服用八珍顆粒，脾虛濕盛者適用補(bǔ)中益氣丸。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和精神緊張。監(jiān)測(cè)晨起、午睡后及服藥前后的血壓變化。外出時(shí)攜帶急救卡片，注明基礎(chǔ)疾病和用藥情況。如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊、意識(shí)模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。定期進(jìn)行血常規(guī)、心電圖等檢查，排查潛在器質(zhì)性疾病。注意居家環(huán)境安全，浴室鋪設(shè)防滑墊，夜間保持適度照明。