失眠睡不踏實(shí)多夢(mèng)是什么原因
失眠睡不踏實(shí)多夢(mèng)可能與遺傳因素、精神壓力、睡眠環(huán)境不良、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
部分人群存在家族性睡眠障礙傾向，可能與生物鐘基因變異有關(guān)。這類患者通常自幼出現(xiàn)睡眠淺、易驚醒等特點(diǎn)，建議通過(guò)固定起床時(shí)間、白天適度運(yùn)動(dòng)等非藥物方式調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
2、精神壓力
工作緊張或情緒焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙伴多夢(mèng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥輔助調(diào)理。
3、睡眠環(huán)境不良
臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m等物理因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。建議保持室溫18-22攝氏度，使用遮光窗簾，選擇軟硬適中的床墊。若存在不寧腿綜合征，可嘗試睡前熱水泡腳改善癥狀。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素水平異常升高會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，出現(xiàn)心悸伴睡眠障礙。該病可能伴隨體重下降、手抖等癥狀，需通過(guò)甲功檢查確診，常用藥物包括甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常出現(xiàn)早醒型失眠伴夢(mèng)境增多，多伴有情緒低落、興趣減退等核心癥狀。需經(jīng)專業(yè)評(píng)估后使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療效果更佳。
長(zhǎng)期失眠患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥。建議保持適度有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，建立睡前1小時(shí)放松儀式如閱讀或聽(tīng)輕音樂(lè)。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨日間功能損害，需及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。
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