蜂蜜吃了什么好處

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蜂蜜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于補(bǔ)充能量、潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合及抗氧化等作用。

1、補(bǔ)充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)補(bǔ)充能量。但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。

2、潤(rùn)腸通便

蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水效果較明顯。

3、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。對(duì)于兒童上呼吸道感染引起的干咳，睡前服用少量蜂蜜可能有一定緩解作用。

4、促進(jìn)傷口愈合

蜂蜜的抑菌成分和高滲透壓特性可輔助處理淺表創(chuàng)面，臨床常用醫(yī)用級(jí)蜂蜜敷料處理燒傷或慢性潰瘍。

5、抗氧化

蜂蜜含有多酚類物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基。深色蜂蜜如蕎麥蜜的抗氧化活性相對(duì)更高。

日常食用蜂蜜建議用溫水沖泡避免高溫破壞活性成分，成人每日攝入量不宜超過50克。需注意1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜，糖尿病患者及肥胖人群應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。開封后需密封冷藏保存，出現(xiàn)結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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