測量血壓的最佳時間是早晨起床后1小時內(nèi)或晚上睡前1小時內(nèi)。血壓測量結果受晝夜節(jié)律、飲食、活動等因素影響，選擇固定時間測量有助于獲得準確數(shù)據(jù)。

早晨起床后1小時內(nèi)測量血壓能反映基礎血壓水平。此時人體處于靜息狀態(tài)，尚未進食或進行劇烈活動，血壓受外界干擾較小。測量前應排空膀胱，靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或吸煙。早晨血壓高峰通常出現(xiàn)在6-10點之間，此時測量可幫助發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，保持袖帶與心臟平齊，測量2-3次取平均值。

晚上睡前1小時內(nèi)測量可評估夜間血壓趨勢。睡前測量需在晚餐后2小時進行，避免飽腹或飲酒影響結果。夜間血壓下降不足10%可能提示心血管風險增加。測量環(huán)境應安靜舒適，室溫保持在20-25攝氏度。長期臥床者需調(diào)整測量姿勢，確保手臂位置正確。若發(fā)現(xiàn)早晚血壓差值超過20毫米汞柱，建議進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。

建立規(guī)律的血壓測量習慣，每天固定時間記錄數(shù)據(jù)。避免在情緒激動、劇烈運動后或寒冷環(huán)境中測量。測量前30分鐘不要進食刺激性食物，穿著寬松衣物。血壓計需定期校準，老年人建議選擇大屏幕顯示型號。合并糖尿病或腎病者應增加午后測量頻次。血壓持續(xù)異常或波動較大時需及時就醫(yī)，完善相關檢查明確病因。