足跟痛有什么辦法治療
足跟痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。足跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。
1、休息制動
減少站立行走時間，避免劇烈運動或長時間負(fù)重活動。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走減輕足跟壓力。選擇軟底鞋或足跟緩沖墊，避免穿硬底鞋及高跟鞋。
2、物理治療
每日冰敷足跟部10-15分鐘緩解炎癥，2-3天后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。跟腱拉伸訓(xùn)練可改善足底筋膜柔韌性，推薦臺階拉伸法：前腳掌踩臺階邊緣，緩慢下壓腳跟維持15秒。體外沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解疼痛炎癥。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎湯浸泡足部。使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂時需避開破損皮膚。
4、矯形器具
定制足弓支撐鞋墊可均勻分散壓力，夜間使用足踝支具保持足背屈姿勢。選擇后跟杯加厚的運動鞋，避免赤腳行走。肥胖患者需配合減重以降低足部負(fù)荷。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，頑固性足底筋膜炎可選擇筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2-4周，逐步恢復(fù)負(fù)重訓(xùn)練。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)期約6-8周。
日常避免久站久走，控制體重在合理范圍。每日晨起前可先做足部背屈動作預(yù)熱筋膜。選擇有緩沖性能的運動鞋，運動前后充分拉伸跟腱。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除感染、痛風(fēng)等疾病。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、深海魚等富含抗炎成分的食物。
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