焦慮和焦慮癥有什么區(qū)別
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焦慮是一種常見的情緒反應，而焦慮癥是一種需要醫(yī)療干預的精神障礙。焦慮可能由壓力、疲勞等因素引起，通常表現(xiàn)為短暫緊張或擔憂；焦慮癥則與遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)異常等有關(guān)，癥狀持續(xù)且影響生活功能。兩者在持續(xù)時間、嚴重程度及生理機制上存在本質(zhì)差異。
焦慮作為正常情緒反應，常由具體事件觸發(fā)，如考試或工作壓力，癥狀可能包括心跳加快、出汗等生理反應，但隨事件結(jié)束而緩解。日常通過放松訓練、規(guī)律作息等方式可有效管理。焦慮癥患者即使無明確誘因也會反復出現(xiàn)過度擔憂，伴隨心悸、頭暈、睡眠障礙等癥狀，持續(xù)時間超過6個月，且無法通過自我調(diào)節(jié)改善。
焦慮癥涉及大腦杏仁核過度活躍、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，需專業(yè)診斷和治療。臨床常用認知行為療法配合藥物干預，如鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。部分患者可能出現(xiàn)回避社交、持續(xù)軀體不適等嚴重表現(xiàn)，需心理科或精神科醫(yī)生制定個性化方案。
保持均衡飲食有助于穩(wěn)定情緒，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、維生素B族豐富的全谷物。每日30分鐘有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌，瑜伽或冥想能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議記錄情緒變化規(guī)律，避免過量咖啡因攝入，建立穩(wěn)定社交支持系統(tǒng)。若自我調(diào)節(jié)無效或癥狀加重，應及時尋求專業(yè)心理評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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