懷孕后胃部不適可通過調(diào)整飲食、少量多餐、保持體位、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。孕期胃部不適通常由激素變化、子宮壓迫、胃腸功能減弱、胃酸反流、妊娠劇吐等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋等。減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入。適當(dāng)增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如香蕉、蘋果、西藍(lán)花，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，避免一次性攝入過多食物加重胃部負(fù)擔(dān)。餐后保持直立姿勢30分鐘，避免立即平臥。睡前2小時避免進(jìn)食，減少夜間胃酸反流。

3、保持體位

睡眠時抬高床頭15-20厘米，使用孕婦枕保持左側(cè)臥位，可減輕子宮對胃腸的壓迫。日常避免彎腰、久坐等增加腹壓的動作，穿著寬松衣物減少腹部束縛感。

4、適度運(yùn)動

每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)胃腸蠕動。避免劇烈運(yùn)動或空腹運(yùn)動，運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分?？膳浜细共宽槙r針按摩緩解脹氣。

5、藥物治療

若癥狀嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、乳酸菌素片、維生素B6片等藥物。鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸，乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群，維生素B6片緩解妊娠嘔吐。禁止自行服用抑酸劑或止吐藥。

孕期胃部不適期間需保持心情愉悅，避免焦慮情緒加重癥狀。注意記錄飲食與癥狀的關(guān)聯(lián)性，及時與產(chǎn)科醫(yī)生溝通調(diào)整方案。定期產(chǎn)檢排除妊娠期特有疾病如妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降、脫水等癥狀需立即就醫(yī)。