手大臂肌肉疼痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。長期保持固定姿勢、過度使用手臂、局部受涼或外傷等因素可能誘發(fā)疼痛，通常伴隨活動受限、酸脹感或放射性麻木等癥狀。

1、肌肉勞損

反復提重物或劇烈運動可能導致肱二頭肌、三角肌等肌群過度收縮，引發(fā)乳酸堆積和肌纖維微損傷。疼痛多表現(xiàn)為局部酸痛或牽拉感，提舉時加重。急性期可通過熱敷緩解，慢性勞損需減少手臂負重，配合紅外線理療促進血液循環(huán)。

2、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫頸神經(jīng)根，導致放射性疼痛從頸部延伸至大臂。常伴隨頸部僵硬和手指麻木，轉(zhuǎn)動頭部時癥狀明顯。需通過頸椎磁共振明確診斷，治療可選用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引改善壓迫。

3、肩周炎

肩關節(jié)囊粘連炎癥可能擴散至大臂肌肉，引發(fā)持續(xù)性鈍痛和夜間痛醒?；紓?cè)手臂外展、后伸明顯受限。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片抗炎鎮(zhèn)痛，恢復期需堅持爬墻訓練防止關節(jié)僵硬。

4、筋膜炎

大臂肌筋膜因受涼或外傷發(fā)生無菌性炎癥，疼痛呈針刺樣且伴有明顯壓痛點。觸摸可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)，活動后疼痛減輕。可局部注射復方倍他米松注射液緩解炎癥，平時注意保暖并避免突然發(fā)力。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能造成臂叢神經(jīng)卡壓，導致大臂灼痛伴肌肉無力。特定體位如舉手過久會加重癥狀。肌電圖檢查可定位壓迫點，輕度患者可通過維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需手術(shù)松解。

建議避免長時間保持抱臂、伏案等姿勢，每30分鐘活動肩頸關節(jié)。疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)手臂無力時需就醫(yī)，禁止自行使用止痛藥掩蓋癥狀。日?？蛇M行毛巾牽拉、鐘擺運動等低強度訓練，睡眠時用枕頭支撐手臂減輕壓力。注意防寒保暖，運動前充分熱身防止肌肉拉傷。