孕早期膝蓋疼怎么辦
孕早期膝蓋疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕早期膝蓋疼通常由激素變化、體重增加、缺鈣、韌帶松弛、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕期激素變化會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，坐下時(shí)用軟墊支撐膝蓋，睡覺時(shí)在雙膝間放置枕頭減輕壓力。日常活動(dòng)注意緩慢變換體位，減少爬樓梯或下蹲動(dòng)作。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于膝蓋15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行2次，注意避免高溫燙傷。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加重需立即停止。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日需保證1000毫克鈣攝入，可食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花等富含鈣的食物。同時(shí)補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘以內(nèi)。水中浮力可減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，瑜伽能增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)疼痛立即停止。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱或活動(dòng)受限，可能與骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病有關(guān)。需進(jìn)行血常規(guī)、X線等檢查，醫(yī)生可能建議使用對(duì)乙酰氨基酚緩釋片等安全止痛藥，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射治療。
孕早期應(yīng)選擇平底防滑鞋，控制每周體重增長(zhǎng)在0.5公斤以內(nèi)。日?？勺鎏儒憻捲鰪?qiáng)股四頭肌力量，補(bǔ)鈣同時(shí)注意多曬太陽(yáng)。如疼痛持續(xù)超過(guò)3天或夜間加重，須及時(shí)到產(chǎn)科或風(fēng)濕免疫科就診，排除妊娠合并風(fēng)濕性疾病可能。避免自行服用非甾體抗炎藥，所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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