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孕晚期能吃棗子嗎

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孕晚期一般可以適量吃棗子，能夠補(bǔ)充鐵元素和膳食纖維，但需注意控制攝入量。

棗子含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防孕期貧血，其膳食纖維可緩解孕晚期便秘。新鮮棗子維生素C含量較高，能促進(jìn)鐵吸收，但含糖量也較高，每日建議食用5-10顆為宜。干棗糖分更濃縮，需進(jìn)一步減少攝入量。若孕婦存在妊娠期糖尿病或血糖波動，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整食用量。棗核可能引發(fā)誤吞風(fēng)險，建議去核后食用。

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除棗子外還可選擇櫻桃、蘋果等低升糖水果，配合瘦肉、深色蔬菜等補(bǔ)鐵食物。避免空腹大量食用棗子，建議分次進(jìn)食并監(jiān)測血糖變化。若食用后出現(xiàn)腹脹、反酸等不適，應(yīng)暫停攝入并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。日常建議適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動，定期進(jìn)行產(chǎn)檢和營養(yǎng)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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