怎樣控制兒童眼軸增長(zhǎng)
控制兒童眼軸增長(zhǎng)可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、減少近距離用眼時(shí)長(zhǎng)、均衡飲食營養(yǎng)、定期眼科檢查等方式干預(yù)。眼軸過度增長(zhǎng)可能與遺傳因素、不良用眼習(xí)慣、光照不足、營養(yǎng)失衡、眼部疾病等因素有關(guān)。
1、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸增長(zhǎng)。建議家長(zhǎng)選擇早晨或傍晚陽光柔和時(shí)段，避免強(qiáng)光直射。球類運(yùn)動(dòng)、放風(fēng)箏等活動(dòng)可同步鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。
2、保持用眼姿勢(shì)
讀寫時(shí)保持30厘米以上距離，每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。使用可調(diào)節(jié)高度的學(xué)習(xí)桌椅，避免趴著或躺著用眼。電子屏幕中心點(diǎn)應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，環(huán)境光照需達(dá)到300勒克斯以上。
3、控制近距離用眼
單次連續(xù)使用電子產(chǎn)品不超過15分鐘，每日累計(jì)不超過1小時(shí)。建議家長(zhǎng)設(shè)置定時(shí)提醒，優(yōu)先選擇紙質(zhì)閱讀材料。夜間使用臺(tái)燈需同時(shí)開啟頂燈，避免明暗對(duì)比過強(qiáng)造成視疲勞。
4、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)
適量攝入富含葉黃素的西藍(lán)花、菠菜，含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，含DHA的三文魚、核桃等食物。可遵醫(yī)囑使用含維生素B1滴眼液、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液等緩解視疲勞的藥品。
5、定期視力監(jiān)測(cè)
每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)年增長(zhǎng)超過0.3毫米，可考慮配戴角膜塑形鏡或使用0.01%阿托品滴眼液。高度近視家族史兒童建議每季度檢測(cè)眼軸長(zhǎng)度。
家長(zhǎng)應(yīng)重視兒童視覺環(huán)境建設(shè)，將書桌放置在采光良好的位置，選擇無頻閃的護(hù)眼燈具。保證每日9小時(shí)睡眠有助于睫狀肌修復(fù)，避免睡前30分鐘使用電子產(chǎn)品。冬季干燥季節(jié)可使用加濕器維持40%-60%濕度，預(yù)防干眼癥狀。發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼等異常行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查，避免盲目佩戴度數(shù)不匹配的眼鏡。
