14歲女孩的正常身高范圍通常為150-165厘米，體重范圍通常為40-55千克。身高體重受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平等多種因素影響，建議通過生長曲線圖動態(tài)評估發(fā)育情況。

14歲女孩的身高體重發(fā)育存在個體差異，但多數(shù)處于上述范圍內(nèi)。身高增長與骨骼發(fā)育密切相關(guān)，青春期女孩每年可增高5-8厘米，體重增長與肌肉脂肪分布相關(guān)。營養(yǎng)均衡的飲食有助于生長發(fā)育，每日應(yīng)攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，搭配新鮮蔬菜水果。規(guī)律運(yùn)動如跳繩游泳可刺激骨骼生長，每日保持8-10小時(shí)睡眠有助于生長激素分泌。家長可定期測量記錄身高體重?cái)?shù)據(jù)，繪制生長曲線觀察趨勢。若身高低于140厘米或體重低于35千克，可能存在生長遲緩，需就醫(yī)檢查骨齡和激素水平。超重或肥胖者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物攝入。

建議家長關(guān)注孩子的飲食運(yùn)動習(xí)慣，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。生長發(fā)育期間無須過度追求體重?cái)?shù)字，重點(diǎn)在于體脂率與肌肉量的合理比例。若身高體重持續(xù)偏離正常范圍，或伴隨月經(jīng)異常、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)至兒科或內(nèi)分泌科就診，排除甲狀腺功能異常、生長激素缺乏等病理因素。