月經(jīng)期間腰酸疼可能由盆腔充血、子宮收縮、激素水平變化、腰椎間盤突出、盆腔炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期間盆腔血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致局部充血，壓迫神經(jīng)引發(fā)腰酸疼。這種生理性充血通常伴隨小腹墜脹感，屬于正常現(xiàn)象。建議使用熱水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。保持適度活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。

2、子宮收縮

前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，這種收縮可能放射至腰部產(chǎn)生酸疼感。輕中度疼痛可選擇布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等前列腺素合成酶抑制劑。疼痛劇烈時(shí)可能出現(xiàn)惡心嘔吐等伴隨癥狀，此時(shí)建議臥床休息并采用屈膝側(cè)臥位緩解壓力。

3、激素水平變化

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降會(huì)影響韌帶松弛度，可能引起腰椎穩(wěn)定性下降。這類疼痛多表現(xiàn)為晨起加重、活動(dòng)后減輕的特點(diǎn)?？蛇M(jìn)行低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，如貓式伸展運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)進(jìn)行10-15次。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于改善骨骼肌肉狀態(tài)。

4、腰椎間盤突出

原有腰椎病變?cè)谠陆?jīng)期可能因水腫加重而癥狀明顯，疼痛多呈放射性且伴隨下肢麻木。甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物和抗炎藥物可緩解癥狀。急性期需絕對(duì)臥床，使用硬板床并在腰部墊小枕保持生理曲度。磁療、超短波等物理治療能促進(jìn)局部炎癥吸收。

5、盆腔炎

病原體感染引起的盆腔炎癥在月經(jīng)期可能復(fù)發(fā)或加重，疼痛多為持續(xù)性并伴隨異常分泌物。頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素需在醫(yī)生指導(dǎo)下足療程使用。慢性盆腔炎可配合中藥灌腸治療，選用紅藤湯保留灌腸，每日一次連續(xù)10天為一療程。出現(xiàn)發(fā)熱等全身癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持腰腹部保暖，避免受涼導(dǎo)致血管痙攣加重疼痛。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少高鹽食品攝入以防水鈉潴留。每日進(jìn)行15-20分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，但需避免倒立體位。記錄疼痛發(fā)作規(guī)律和伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛或疼痛持續(xù)超過(guò)3天應(yīng)及時(shí)婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和良好情緒狀態(tài)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。