大腿內(nèi)側(cè)肌肉叫什么
大腿內(nèi)側(cè)肌肉主要包括恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌，統(tǒng)稱為內(nèi)收肌群。
1、恥骨肌
恥骨肌位于大腿內(nèi)側(cè)上部，起自恥骨上支，止于股骨小轉(zhuǎn)子下方。主要功能為髖關(guān)節(jié)內(nèi)收和屈曲，在行走或跑步時參與下肢穩(wěn)定性控制。過度運動可能導(dǎo)致肌腱炎，表現(xiàn)為腹股溝區(qū)疼痛，急性期需冰敷并減少活動。
2、長收肌
長收肌起自恥骨結(jié)節(jié)，沿大腿內(nèi)側(cè)向下延伸，以扁腱止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。除內(nèi)收髖關(guān)節(jié)外，還能輔助屈曲和外旋。舞蹈或武術(shù)等需要大幅劈叉的運動易造成該肌肉拉傷，傷后48小時內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則處理。
3、短收肌
短收肌位于長收肌深層，起自恥骨下支，止于股骨粗線上部。與其它收肌協(xié)同完成下肢內(nèi)收動作，久坐人群易出現(xiàn)該肌肉攣縮，可進行蛙式拉伸改善柔韌性。嚴重攣縮可能影響髖關(guān)節(jié)活動度，需物理治療介入。
4、大收肌
大收肌是內(nèi)收肌群中最寬大的肌肉，分前后兩部分分別起自坐骨結(jié)節(jié)和恥骨下支，呈扇形止于股骨粗線全長。既參與髖關(guān)節(jié)內(nèi)收也協(xié)助后伸，力量訓(xùn)練時需注意循序漸進以避免肌肉附著點損傷。
5、股薄肌
股薄肌是唯一跨越髖膝雙關(guān)節(jié)的內(nèi)收肌，起自恥骨聯(lián)合下方，以鵝足腱止于脛骨上端內(nèi)側(cè)。除內(nèi)收功能外還能屈曲膝關(guān)節(jié)，跑步時突然變向易致其損傷?；謴?fù)期可進行坐姿夾球訓(xùn)練強化肌力。
日常應(yīng)注意避免久坐或單側(cè)負重等易導(dǎo)致內(nèi)收肌失衡的行為，運動前充分進行動態(tài)拉伸如側(cè)弓步壓腿。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時，應(yīng)及時就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折或髖關(guān)節(jié)病變。游泳和騎自行車等低沖擊運動有助于維持內(nèi)收肌群功能。
