前腳掌心疼痛怎么辦
前腳掌心疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、穿戴矯形鞋墊、藥物治療、物理治療等方式緩解。前腳掌心疼痛通常由足底筋膜炎、跖骨痛、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫、外傷等因素引起。
1、休息制動(dòng)
減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重足部負(fù)荷。選擇軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。夜間睡眠時(shí)可穿戴足弓支具，保持足底筋膜適度拉伸。
2、冷敷熱敷
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕局部炎癥。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)?？墒褂美錈峤惶姣煼?，將足部浸泡于38-40℃溫水和冰水中各3分鐘，重復(fù)5次。
3、穿戴矯形鞋墊
定制生物力學(xué)鞋墊能矯正足弓異常受力，分散前腳掌壓力。選擇具有緩沖功能的硅膠前掌墊，厚度建議3-5毫米。扁平足患者需選用全足弓支撐型鞋墊。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性期可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
5、物理治療
體外沖擊波治療能促進(jìn)足底筋膜修復(fù)，每周1次連續(xù)3-5周。超聲波治療通過高頻振動(dòng)改善局部微循環(huán)。夜間可使用足底拉伸器維持筋膜長(zhǎng)度，每次拉伸持續(xù)30秒。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)擔(dān)，避免穿高跟鞋或硬底鞋。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，坐位時(shí)用毛巾牽拉足趾保持30秒。飲食注意減少高嘌呤食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)至足踝外科就診排查應(yīng)力性骨折、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。
