成年人的大腦約有860億個神經(jīng)元，這些神經(jīng)細(xì)胞通過突觸連接形成復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

神經(jīng)元是神經(jīng)系統(tǒng)的基本功能單位，負(fù)責(zé)接收、整合和傳遞信息。人類大腦神經(jīng)元數(shù)量在胚胎發(fā)育期達(dá)到峰值，約為1000億個，出生后通過自然凋亡過程減少至穩(wěn)定數(shù)量。大腦皮層約占神經(jīng)元總數(shù)的19%，小腦約占80%，其余分布在海馬體、基底核等區(qū)域。神經(jīng)元之間的突觸連接數(shù)量更為龐大，單個神經(jīng)元可與上千個其他神經(jīng)元形成連接，使得大腦信息處理能力遠(yuǎn)超單純神經(jīng)元數(shù)量的疊加。

保持大腦神經(jīng)元健康需要均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)的食物如深海魚、堅果漿果等，規(guī)律進(jìn)行有氧運動促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，保證7-9小時高質(zhì)量睡眠以鞏固突觸連接，持續(xù)學(xué)習(xí)新技能刺激神經(jīng)可塑性，避免長期酗酒和頭部外傷等神經(jīng)元損傷因素。建議40歲后每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，發(fā)現(xiàn)記憶力或執(zhí)行功能下降時及時就醫(yī)評估。