女人吃什么補氣血，補元氣，養(yǎng)顏，抗衰老
女性補氣血、養(yǎng)顏抗衰老可適量吃紅棗、阿膠、黑芝麻、桂圓、枸杞等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、烏雞白鳳丸、八珍顆粒、歸脾丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的面色萎黃。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)新陳代謝，每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥或與銀耳燉湯。
2、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，對血虛引起的月經(jīng)量少、頭發(fā)干枯有效。傳統(tǒng)用法是與黃酒烊化后服用，陰虛體質(zhì)者需搭配西洋參避免上火。
3、黑芝麻
黑芝麻含維生素E和亞油酸，能抗氧化并促進頭皮血液循環(huán)。其鈣含量超過牛奶，適合更年期女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議研磨成粉與核桃同食，每日攝入量控制在20克內(nèi)。
4、桂圓
桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，可緩解心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘。龍眼多糖具有清除自由基作用，鮮品每日食用不超過15顆，干品泡茶時搭配菊花可中和熱性。
5、枸杞
枸杞中的枸杞多糖能增強巨噬細胞活性，β-胡蘿卜素可減少紫外線對皮膚的損傷。肝腎陰虛者可用10-15粒泡水，搭配胎菊效果更佳，便溏者應(yīng)減量食用。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦＃⒛z、紅參等成分，能提升紅細胞計數(shù)。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。
2、益氣養(yǎng)血口服液
針對術(shù)后體虛或產(chǎn)后血虧，含黃芪、當歸等藥材，可改善乏力心悸。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，連續(xù)服用不超過4周。
3、烏雞白鳳丸
調(diào)理月經(jīng)不調(diào)及更年期綜合征，含烏雞、鹿角膠等，能調(diào)節(jié)雌激素水平。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干癥狀，需配伍滋陰藥物使用。
4、八珍顆粒
由四物湯和四君子湯組成，治療面色蒼白、食欲不振等氣血雙虧證。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹脹，建議餐后半小時溫水送服。
5、歸脾丸
改善心脾兩虛型失眠多夢，含酸棗仁、遠志等安神成分。長期壓力大導(dǎo)致的脫發(fā)患者可配合局部按摩增強療效。
日?？蛇M行八段錦、瑜伽等舒緩運動促進氣血運行，避免熬夜和過度節(jié)食。經(jīng)期前后可用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒，冬季適當食用羊肉湯等溫補膳食。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀，建議至中醫(yī)科進行體質(zhì)辨識，避免自行濫用滋補藥物。備孕女性及慢性病患者用藥前需咨詢醫(yī)師。
