怎樣預(yù)防慢性前列腺炎
慢性前列腺炎可通過調(diào)整生活方式、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐及定期體檢等方式預(yù)防。該病可能與細(xì)菌感染、免疫異常、盆底肌肉痙攣等因素有關(guān)，表現(xiàn)為尿頻、尿急、會陰部脹痛等癥狀。
1、調(diào)整生活方式
保持清淡飲食，減少辛辣刺激食物攝入，限制酒精和咖啡因的攝入量。每日飲水1500-2000毫升，避免憋尿。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于改善前列腺局部血液循環(huán)。吸煙可能加重炎癥反應(yīng)，建議戒煙。
2、規(guī)律排尿習(xí)慣
避免長時(shí)間憋尿，每2-3小時(shí)排尿一次，排尿時(shí)盡量排空膀胱。夜間起夜次數(shù)增多時(shí)，可適當(dāng)減少睡前飲水量。排尿后可用溫水清洗會陰部，保持局部清潔干燥。注意保暖，避免會陰部受涼。
3、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、快走等，每次30-60分鐘?？膳浜蟿P格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉，改善局部血液循環(huán)。避免長時(shí)間騎自行車等壓迫會陰部的運(yùn)動(dòng)。工作時(shí)每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。
4、避免久坐壓迫
久坐可能導(dǎo)致前列腺充血，建議使用透氣坐墊，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。避免穿著過緊的內(nèi)褲或褲子，選擇棉質(zhì)透氣面料。司機(jī)等職業(yè)人群可在座椅上加裝環(huán)形坐墊，減輕會陰部壓力。注意保持正確坐姿，避免駝背。
5、定期體檢篩查
40歲以上男性建議每年進(jìn)行一次前列腺相關(guān)檢查，包括直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測。出現(xiàn)排尿異?；驎幉贿m時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。有泌尿系統(tǒng)感染病史者更應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測。必要時(shí)可進(jìn)行尿流率測定和前列腺超聲檢查。
預(yù)防慢性前列腺炎需建立健康的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保持良好心態(tài)。適度溫水坐浴有助于緩解癥狀，水溫控制在40℃左右，每次15-20分鐘。避免過度勞累和精神緊張，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行用藥。
