我的頭總發(fā)沉，或暈是怎么回事
頭總發(fā)沉或暈可能由睡眠不足、貧血、頸椎病、高血壓、耳石癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、藥物治療、手法復(fù)位等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致腦供血不足，表現(xiàn)為頭部昏沉感伴隨注意力下降。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午休不超過30分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶幫助入睡。
2、貧血
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致腦組織缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。可能與月經(jīng)量過多、消化性潰瘍出血等因素有關(guān)。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物，同時增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。
3、頸椎病
椎動脈型頸椎病易壓迫血管神經(jīng)，引發(fā)頭暈頭沉，常伴隨頸肩酸痛、手麻等癥狀?？赡芘c長期低頭、枕頭過高等因素有關(guān)?？赏ㄟ^頸椎牽引、紅外線理療改善，必要時使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等藥物。
4、高血壓
血壓超過140/90mmHg時可能出現(xiàn)頭部脹痛、眩暈感，嚴(yán)重時伴惡心嘔吐。建議每日定時監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥，限制鈉鹽攝入，保持情緒穩(wěn)定。
5、耳石癥
內(nèi)耳耳石脫落會導(dǎo)致體位性眩暈，頭部轉(zhuǎn)動時癥狀加重，通常持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，配合甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或彎腰動作。
日常應(yīng)注意保持環(huán)境通風(fēng)，避免長時間保持同一姿勢。頭暈發(fā)作時應(yīng)立即坐下休息，防止跌倒。飲食上適當(dāng)增加核桃、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，限制咖啡因攝入。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳等，但避免劇烈旋轉(zhuǎn)動作。若癥狀持續(xù)不緩解或伴隨視物模糊、言語不清等表現(xiàn)，需緊急就醫(yī)排除腦血管意外。
