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6歲兒童睡眠時(shí)間多少為宜

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6歲兒童的睡眠時(shí)間建議控制在10-13小時(shí)為宜。

兒童6歲時(shí)，其器官、神經(jīng)發(fā)育趨于完善，生長(zhǎng)速度放緩，所需的睡眠時(shí)間相較于嬰兒時(shí)期減少較多，逐漸接近于成人。根據(jù)兒童的個(gè)體差異性，這一年齡段的兒童每天應(yīng)午睡1-2小時(shí)，夜間睡眠應(yīng)為8-10小時(shí)，總體而言，一天的睡眠時(shí)間總和應(yīng)在10-13小時(shí)為宜。如果兒童的總睡眠時(shí)間過(guò)短，可能不利于其生長(zhǎng)發(fā)育，引起認(rèn)知障礙、精神萎靡等情況；如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能使兒童內(nèi)分泌失調(diào)、肌張力異常等。這一年齡段的兒童，家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)其獨(dú)立睡眠的習(xí)慣，引導(dǎo)兒童合理分配睡眠時(shí)間，午間睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致夜間難以入睡。

日常生活中，兒童不僅要有充足睡眠的時(shí)間，還應(yīng)該在家長(zhǎng)的看護(hù)下進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、散步、騎車(chē)等，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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