骨質(zhì)疏松患者可以適量吃高鈣食物、高維生素D食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含鎂元素食物、富含維生素K食物等，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、鮭降鈣素注射液、雷洛昔芬片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物含有豐富的鈣質(zhì)，鈣是骨骼的主要成分，適量攝入有助于維持骨密度。乳制品中的鈣吸收率較高，建議每日飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品。對(duì)于乳糖不耐受人群可選擇無(wú)乳糖牛奶或豆?jié){替代。

2、高維生素D食物

蛋黃、深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟等含有天然維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。每周食用2-3次三文魚(yú)或金槍魚(yú)可幫助補(bǔ)充維生素D。陽(yáng)光照射也能促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議每天曬太陽(yáng)15-30分鐘。

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉力量，間接保護(hù)骨骼。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響骨基質(zhì)形成，但過(guò)量攝入可能增加鈣排泄，建議每日每公斤體重?cái)z入0.8-1克蛋白質(zhì)。

4、富含鎂元素食物

堅(jiān)果、全谷物、綠葉蔬菜含有較多鎂元素，鎂參與骨礦化過(guò)程。杏仁、菠菜、糙米等都是良好的鎂來(lái)源。鎂與鈣協(xié)同作用，建議保持均衡攝入。

5、富含維生素K食物

西藍(lán)花、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜富含維生素K，能促進(jìn)骨鈣素活化。維生素K缺乏可能影響骨代謝，建議每天攝入300-500克新鮮蔬菜，其中深色綠葉菜占一半以上。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補(bǔ)充劑，含有碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣和維生素D缺乏的骨質(zhì)疏松患者。該藥能補(bǔ)充骨骼所需礦物質(zhì)，但長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類(lèi)藥物，通過(guò)抑制破骨細(xì)胞活性減緩骨量流失。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和男性骨質(zhì)疏松，需空腹服用并用足量水送服。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D3制劑，能促進(jìn)腸道鈣吸收和骨礦化。適用于維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松，使用期間需定期檢測(cè)血鈣和尿鈣水平。

4、鮭降鈣素注射液

鮭降鈣素注射液可抑制破骨細(xì)胞活性，緩解骨質(zhì)疏松引起的骨痛。適用于不能耐受口服藥物的患者，常見(jiàn)給藥方式為皮下或肌肉注射。

5、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，能增加骨密度而不刺激乳腺和子宮內(nèi)膜。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，可能增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。

骨質(zhì)疏松患者除注意飲食和藥物治療外，還應(yīng)進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，避免吸煙和過(guò)量飲酒。定期進(jìn)行骨密度檢查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。日常生活中注意防跌倒，保持居住環(huán)境安全，必要時(shí)使用輔助行走工具。建立健康的生活方式有助于延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。