近視眼怎么護(hù)理的好
近視眼可通過科學(xué)用眼、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整、定期復(fù)查、佩戴矯正工具等方式護(hù)理。近視通常由遺傳因素、用眼過度、光線不足、缺乏戶外活動、營養(yǎng)失衡等原因引起。
1、科學(xué)用眼
遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免長時(shí)間近距離用眼。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺著或晃動環(huán)境下用眼。用眼后可用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘緩解疲勞。
2、飲食調(diào)節(jié)
適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及富含鋅的牡蠣、核桃。避免高糖飲食，控制甜食攝入頻率。每日飲水1500-2000毫升保持眼球濕潤。
3、環(huán)境調(diào)整
閱讀時(shí)保證500勒克斯以上光照，避免背光或直射強(qiáng)光。電子屏幕亮度與環(huán)境光一致，夜間使用防藍(lán)光模式。保持室內(nèi)濕度40%-60%，空調(diào)房可使用加濕器。
4、定期復(fù)查
青少年每3-6個(gè)月驗(yàn)光，成人每年檢查1次。建立屈光檔案跟蹤度數(shù)變化，出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛時(shí)及時(shí)就診。高度近視者需定期檢查眼底。
5、佩戴矯正工具
根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果選擇框架眼鏡或角膜接觸鏡，18歲以上可考慮角膜塑形鏡。避免隨意購買成品老花鏡。游泳、運(yùn)動時(shí)佩戴防護(hù)鏡，紫外線強(qiáng)烈時(shí)戴防UV鏡片。
近視護(hù)理需建立長期健康用眼習(xí)慣，每日保證2小時(shí)以上戶外活動接觸自然光，避免關(guān)燈玩手機(jī)等行為。學(xué)習(xí)工作時(shí)保持正確坐姿，課間做眼保健操。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，定期進(jìn)行眼底檢查。若出現(xiàn)閃光感、視野缺損等異常需立即就醫(yī)，不可自行使用眼藥水或民間偏方。家長應(yīng)幫助兒童建立視力健康檔案，監(jiān)督用眼衛(wèi)生。
