突然頭暈時(shí)，可通過(guò)立即休息、調(diào)整姿勢(shì)、按壓穴位、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式緩解。

1、立即休息：

當(dāng)頭暈突然發(fā)作，最首要且安全的措施是立即停止活動(dòng)，尋找安全位置坐下或躺下休息。這樣做可以防止因眩暈導(dǎo)致站立不穩(wěn)而摔倒，造成二次傷害。休息有助于身體重新調(diào)整平衡，減輕因體位變化或腦部短暫供血不足帶來(lái)的眩暈感。保持環(huán)境安靜，閉目養(yǎng)神，避免頭部轉(zhuǎn)動(dòng)和強(qiáng)光刺激，通常能讓輕度的頭暈在數(shù)分鐘至十幾分鐘內(nèi)得到緩解。如果是在戶(hù)外或駕駛時(shí)發(fā)生頭暈，務(wù)必確保自身處于安全地帶后再休息。

2、調(diào)整姿勢(shì)：

頭暈時(shí)，尤其是感覺(jué)自身或周?chē)h(huán)境在旋轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)緩慢改變體位。避免突然從躺臥位或坐位站起，以防誘發(fā)或加重體位性低血壓導(dǎo)致的頭暈。可以嘗試將頭部墊高，保持身體平穩(wěn)。如果是因長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或看手機(jī)引起的頸源性頭暈，應(yīng)緩慢活動(dòng)頸部，做一些輕柔的伸展，改善頸部肌肉緊張和椎動(dòng)脈供血。調(diào)整到一個(gè)舒適、穩(wěn)定的姿勢(shì)，有助于減輕內(nèi)耳前庭系統(tǒng)的紊亂信號(hào)，穩(wěn)定平衡感覺(jué)。

3、按壓穴位：

中醫(yī)認(rèn)為按壓特定穴位有助于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解頭暈。常用的穴位包括位于手背虎口處的合谷穴，以及頭頂正中央的百會(huì)穴。用拇指以適中力度按壓這些穴位，每次持續(xù)按壓數(shù)秒后放松，重復(fù)數(shù)次，可能對(duì)緩解緊張性頭痛伴隨的頭暈或輕度眩暈有所幫助。這種方法屬于物理刺激，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)和局部血液循環(huán)來(lái)產(chǎn)生效果。但需注意，按壓穴位僅作為輔助緩解手段，若頭暈由嚴(yán)重疾病引起，此方法效果有限。

4、補(bǔ)充水分：

脫水是導(dǎo)致突然頭暈的常見(jiàn)生理性原因之一，尤其在天氣炎熱、大量出汗或飲水不足時(shí)。身體缺水會(huì)導(dǎo)致血容量相對(duì)不足，影響大腦供血。此時(shí)，緩慢飲用適量的溫開(kāi)水或含有電解質(zhì)的飲品，可以幫助補(bǔ)充體液，改善血液循環(huán)。避免一次性大量快速飲水，應(yīng)小口慢飲。對(duì)于因腹瀉、嘔吐導(dǎo)致脫水的頭暈，補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽溶液比單純喝水更有效。及時(shí)補(bǔ)充水分后，由輕度脫水引起的頭暈通常能得到較快改善。

5、藥物治療：

若頭暈頻繁發(fā)作、程度嚴(yán)重或休息后無(wú)法緩解，可能需藥物治療，但必須經(jīng)醫(yī)生明確診斷后使用。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病因開(kāi)具相應(yīng)藥物，例如針對(duì)梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等耳源性眩暈，可能使用鹽酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片等改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，或茶苯海明片等抗眩暈藥；針對(duì)腦供血不足，可能使用氟桂利嗪膠囊、尼麥角林片等藥物。自行用藥存在風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)轭^暈病因復(fù)雜，用藥不當(dāng)可能掩蓋病情或產(chǎn)生不良反應(yīng)，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

頭暈緩解后，日常應(yīng)注意避免誘因，如起身動(dòng)作放緩，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食宜清淡，避免高鹽高脂，適當(dāng)攝入富含鐵質(zhì)和維生素的食物以預(yù)防貧血。保持心情舒暢，適度進(jìn)行散步、太極拳等溫和鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和平衡能力。如果頭暈反復(fù)發(fā)作、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、伴有劇烈頭痛、視物模糊、言語(yǔ)不清、肢體麻木無(wú)力或意識(shí)障礙，必須立即就醫(yī)，查明根本原因，進(jìn)行針對(duì)性治療，切勿僅依賴(lài)緩解措施而延誤病情。