懷孕37周加5天進(jìn)入孕晚期，需要注意胎動監(jiān)測、產(chǎn)前檢查、識別臨產(chǎn)征兆、保持合理飲食與適當(dāng)活動、準(zhǔn)備待產(chǎn)物品，并關(guān)注身體不適信號。

一、胎動監(jiān)測

孕晚期胎動是評估胎兒宮內(nèi)狀況的重要指標(biāo)。孕婦應(yīng)每天固定時(shí)間計(jì)數(shù)胎動，通常建議在早、中、晚各選擇一小時(shí)進(jìn)行。正常胎動次數(shù)每小時(shí)不少于3次，或12小時(shí)總計(jì)數(shù)在30次以上。若發(fā)現(xiàn)胎動明顯減少、突然加劇或長時(shí)間無胎動，可能提示胎兒宮內(nèi)缺氧等異常情況，須立即就醫(yī)。監(jiān)測胎動時(shí)，孕婦可選擇側(cè)臥位，集中注意力感受胎兒活動。記錄胎動變化有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，為醫(yī)療干預(yù)爭取時(shí)間。

二、產(chǎn)前檢查

孕37周后產(chǎn)檢頻率通常增加至每周一次。核心檢查項(xiàng)目包括測量血壓、體重、宮高和腹圍，評估胎兒生長發(fā)育情況。通過胎心監(jiān)護(hù)可以連續(xù)記錄胎心率和宮縮壓力，判斷胎兒儲備功能及有無缺氧。B超檢查能評估羊水量、胎盤成熟度及胎兒體位，為分娩方式提供參考。醫(yī)生還會進(jìn)行陰道檢查，了解宮頸成熟度及胎先露下降情況。定期產(chǎn)檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理妊娠期高血壓疾病、胎位異常等問題，保障母嬰安全。

三、識別臨產(chǎn)征兆

臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦需學(xué)會識別臨產(chǎn)征兆。規(guī)律宮縮是臨產(chǎn)的主要標(biāo)志，表現(xiàn)為間隔時(shí)間逐漸縮短、持續(xù)時(shí)間逐漸延長、強(qiáng)度逐漸增加的腹部陣痛。見紅指陰道排出少量血性黏液，通常是分娩即將開始的可靠信號。破水指胎膜破裂羊水流出，孕婦會感到陰道有大量液體不受控制地涌出，此時(shí)應(yīng)平臥并立即就醫(yī)。出現(xiàn)這些征兆時(shí)，孕婦應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，記錄癥狀開始時(shí)間及頻率，并攜帶待產(chǎn)包及時(shí)前往醫(yī)院。

四、生活管理

合理飲食應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、禽、蛋、奶的攝入，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維，適當(dāng)控制碳水化合物和脂肪攝入以防胎兒過大。每日飲水量應(yīng)充足?；顒臃矫妫蛇M(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動，有助于控制體重、改善睡眠并促進(jìn)分娩，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和長時(shí)間站立。睡眠時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，以改善子宮胎盤血液循環(huán)。同時(shí)應(yīng)開始準(zhǔn)備待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦用品、新生兒用品及各類證件。

五、不適信號關(guān)注

孕晚期需警惕某些異常身體信號。若出現(xiàn)頭痛、頭暈、視物模糊、上腹部疼痛，可能提示妊娠期高血壓疾病或子癇前期。陰道流血量多于月經(jīng)量需警惕胎盤早剝或前置胎盤。持續(xù)腹痛伴陰道流液需排除胎膜早破并發(fā)感染。胎動異常如前所述。下肢浮腫加重并蔓延至大腿、腹部甚至顏面部，或伴有血壓升高、蛋白尿，也需及時(shí)就醫(yī)。出現(xiàn)這些情況不應(yīng)等待，應(yīng)立即聯(lián)系醫(yī)生或前往醫(yī)院急診。

孕晚期是分娩前的關(guān)鍵準(zhǔn)備期，孕婦除遵循上述注意事項(xiàng)外，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，與家人充分溝通分娩計(jì)劃，熟悉前往醫(yī)院的路線。飲食上繼續(xù)堅(jiān)持少食多餐，避免生冷、不潔食物，預(yù)防胃腸炎?；顒右圆桓械狡跒槎?，避免提重物和長時(shí)間旅途顛簸。保證充足睡眠，可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。準(zhǔn)備好醫(yī)保卡、產(chǎn)檢資料等入院物品，并確定好陪同人員。出現(xiàn)任何疑慮或不適，應(yīng)及時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)生溝通，切勿自行判斷處理，確保以最佳狀態(tài)迎接分娩。