打呼嚕通常是由于睡眠時(shí)上呼吸道部分阻塞導(dǎo)致氣流通過狹窄部位時(shí)振動(dòng)軟組織而產(chǎn)生的聲響，主要影響因素有肥胖、鼻部異常、咽喉部肌肉松弛、睡姿不當(dāng)以及飲酒等。

肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一，頸部脂肪堆積會(huì)增加氣道外部壓力，使氣道變窄，氣流通過時(shí)更容易產(chǎn)生振動(dòng)。控制體重有助于減輕氣道壓迫。

鼻部異常如鼻中隔偏曲或慢性鼻炎可能導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，迫使睡眠時(shí)用口呼吸，增加咽喉部氣流湍流。保持鼻腔通暢可通過使用生理鹽水噴霧等方式改善。

咽喉部肌肉松弛在深度睡眠時(shí)更為明顯，舌根后墜會(huì)阻塞咽喉通道，尤其常見于老年人。側(cè)臥睡姿可減少舌后墜風(fēng)險(xiǎn)。

睡姿不當(dāng)如仰臥時(shí)重力作用易使軟腭和懸雍垂后倒，加重氣道狹窄。嘗試側(cè)臥或使用專用枕頭可調(diào)整頭部位置緩解阻塞。

飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使咽喉肌肉過度松弛，降低氣道張力，臨時(shí)性加重打呼嚕。避免睡前飲酒有助于維持肌肉緊張度。

若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，需警惕睡眠呼吸暫停綜合征，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日?？赏ㄟ^減重、調(diào)整睡姿、避免睡前飲酒等方式改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用口腔矯治器或持續(xù)正壓通氣治療。