運(yùn)動(dòng)前多久喝黑咖啡比較好

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運(yùn)動(dòng)前30分鐘-60分鐘喝黑咖啡一般比較好，可以起到幫助燃脂的作用，應(yīng)注意適量飲用，避免喝得過(guò)多。

黑咖啡是比較常見(jiàn)的飲品，含有咖啡堿、蛋白質(zhì)、鞣酸等物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)前飲用黑咖啡通常能起到興奮交感神經(jīng)、提神醒腦的作用，還能使骨骼肌的供血有所增加，在一定程度上幫助提升肌肉力量。一般而言，運(yùn)動(dòng)前的30分鐘-60分鐘適量飲用黑咖啡比較好，有助于促進(jìn)脂肪消耗，適當(dāng)提高耐力與體力。

但是，需注意，運(yùn)動(dòng)前飲用黑咖啡應(yīng)注意適量，應(yīng)避免由于飲用過(guò)多而使得心跳加快，甚至引起呼吸困難，不利于健康。此外，建議在運(yùn)動(dòng)前充分進(jìn)行熱身，放松肌肉，以免由于肌肉緊張引起拉傷，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，以防肌肉酸痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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