番石榴屬于低糖水果嗎
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番石榴屬于低糖水果，每100克可食用部分含糖量通常低于10克，適合血糖控制需求人群適量食用。
番石榴的含糖量約為5-9克/100克，低于蘋果、香蕉等常見水果。其升糖指數(shù)約為31，屬于低升糖指數(shù)食物，食用后血糖波動較小。果肉中膳食纖維含量較高，可延緩糖分吸收。成熟的番石榴甜度會略有上升，但含糖量仍控制在低糖水果范疇。未成熟的青番石榴含糖量更低，但口感偏酸澀。
建議糖尿病患者或控糖人群每日食用不超過200克番石榴，優(yōu)先選擇未完全成熟的果實，搭配堅果或酸奶可進一步降低血糖波動。食用前需清洗果皮，避免農(nóng)藥殘留。胃腸功能較弱者應避免空腹食用未成熟番石榴，以防果酸刺激黏膜。若出現(xiàn)腹脹等不適，可減少攝入量或暫停食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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番石榴具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化、輔助調(diào)節(jié)血糖、輔助改善皮膚健康等功效。番石榴含有豐富的維生素C、膳食纖維、多酚類物質(zhì)及礦物質(zhì)，適合日常適量食用。
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