眼睛里進了沙子可通過沖洗眼睛、輕輕眨眼、使用棉簽輔助、滴人工淚液、就醫(yī)處理等方式緩解。眼睛進沙子通常由風沙天氣、異物飛濺、揉眼不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、沖洗眼睛

立即用流動的生理鹽水或清潔溫水沖洗眼睛，沖洗時翻開上下眼瞼，讓水流從內眼角向外眼角方向流動。避免使用自來水直接沖洗，可能增加感染風險。若佩戴隱形眼鏡需先摘除，沖洗后觀察異物是否排出。沖洗后仍有明顯異物感需進一步處理。

2、輕輕眨眼

通過自然眨眼動作讓淚液沖刷異物，可配合輕輕提拉上眼瞼促進排出。切忌用力揉眼，可能導致角膜劃傷。若異物位于上眼瞼結膜囊，可將上眼瞼輕輕外翻檢查，用消毒棉簽蘸取生理鹽水橫向輕掃。兒童操作需家長固定其頭部避免掙扎。

3、棉簽輔助

對附著在結膜表面的異物，可用無菌棉簽蘸取人工淚液橫向輕拭。操作前洗凈雙手，棉簽需單向從內眥向外眥移動，避免反復擦拭。角膜表面異物禁止自行處理，尖銳異物可能嵌入角膜基質層，強行取出會導致二次損傷。

4、滴人工淚液

使用玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液沖洗，人工淚液可潤滑眼表幫助異物排出。每日使用不超過6次，避免依賴。合并眼紅、畏光癥狀時可短期使用左氧氟沙星滴眼液預防感染。過敏性體質者需選擇不含防腐劑的劑型。

5、就醫(yī)處理

若異物感持續(xù)超過2小時、視力模糊或出現(xiàn)膿性分泌物，需及時就診眼科。醫(yī)生會在裂隙燈下用專業(yè)器械取出深層異物，必要時使用熒光素染色檢查角膜損傷。金屬異物需拍攝角膜斷層掃描，植物性異物可能引起真菌感染需特殊處理。

日常外出遇風沙天氣建議佩戴護目鏡，避免在粉塵環(huán)境中揉眼。眼部不適時可冷敷緩解充血，熱敷可能加重炎癥。飲食多補充維生素A和歐米伽3脂肪酸，有助于維持淚膜穩(wěn)定性。游泳或作業(yè)時使用密封性好的防護眼鏡，兒童玩耍后家長應檢查其眼部情況。