按摩手法種類(lèi)繁多，常見(jiàn)的有推法、拿法、按法、揉法、摩法、擦法、搓法、抖法、拍法、捏法等十余種基礎(chǔ)手法，不同手法可組合衍生出上百種變化。

推法是用手指或手掌沿經(jīng)絡(luò)或肌肉走向單向推動(dòng)，適用于緩解肌肉緊張和促進(jìn)血液循環(huán)。拿法以拇指與其余四指相對(duì)用力捏拿肌肉或穴位，常用于肩頸部位放松。按法通過(guò)指腹或掌根垂直向下按壓特定部位，對(duì)緩解疼痛和調(diào)節(jié)臟腑功能有幫助。揉法以手掌或指腹做環(huán)形揉動(dòng)，能促進(jìn)局部組織代謝和消腫。摩法則用手掌貼附皮膚做輕柔摩擦，多用于腹部按摩促進(jìn)消化。

擦法用手掌快速往返摩擦皮膚至發(fā)熱，可改善局部血液循環(huán)。搓法雙手夾持肢體做相反方向搓動(dòng)，適用于四肢按摩。抖法握住肢體遠(yuǎn)端做小幅度上下抖動(dòng)，能放松關(guān)節(jié)和韌帶。拍法用虛掌有節(jié)奏拍打身體，可振奮精神和緩解疲勞。捏法以拇指與食指相對(duì)捏起皮膚和肌肉，常用于背部按摩。這些基礎(chǔ)手法可根據(jù)治療需求組合運(yùn)用，如推拿結(jié)合、按揉交替等，形成更復(fù)雜的復(fù)合手法。

選擇按摩手法需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求決定，初次嘗試建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行腹部按摩，皮膚破損或炎癥部位應(yīng)避開(kāi)。孕婦、高血壓患者及骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎選擇手法力度。日常保健可學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單手法自我按摩，但治療性按摩應(yīng)由持證醫(yī)師操作。按摩前后適當(dāng)補(bǔ)充水分，配合深呼吸能增強(qiáng)放松效果。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。