提高男性性生活時(shí)間可通過(guò)行為療法、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)。早泄可能由龜頭敏感度高、慢性前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、心理壓力、遺傳因素等原因引起。

一、行為療法

行為療法通過(guò)訓(xùn)練控制射精能力，常用方法包括停-動(dòng)技術(shù)和擠壓技術(shù)。停-動(dòng)技術(shù)要求在性活動(dòng)中接近射精時(shí)暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)。擠壓技術(shù)則是對(duì)龜頭冠狀溝部位施加壓力以延緩射精。這類(lèi)方法需要伴侶配合，定期訓(xùn)練可逐步建立條件反射。配合盆底肌鍛煉能增強(qiáng)控制力，每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于改善射精控制。

二、心理疏導(dǎo)

心理疏導(dǎo)主要針對(duì)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整對(duì)性表現(xiàn)的過(guò)度關(guān)注。夫妻共同參與治療可緩解關(guān)系緊張，性教育能糾正錯(cuò)誤認(rèn)知。放松訓(xùn)練如腹式呼吸可降低交感神經(jīng)興奮，系統(tǒng)性脫敏療法逐步消除對(duì)性情境的恐懼。必要時(shí)需進(jìn)行婚姻咨詢(xún)，解決溝通障礙和情感沖突。

三、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸達(dá)泊西汀片可延長(zhǎng)射精潛伏期。局部麻醉藥物如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。磷酸二酯酶5抑制劑如枸櫞酸西地那非片對(duì)合并勃起功能障礙者有效。三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥如鹽酸氯米帕明片需注意嗜睡副作用。中藥制劑如金鎖固精丸適用于腎氣不固證型。

四、物理治療

物理治療包括陰莖震動(dòng)閾值檢測(cè)和生物反饋治療，通過(guò)儀器量化敏感度并訓(xùn)練控制能力。低頻脈沖電刺激可調(diào)節(jié)盆腔神經(jīng)功能，真空勃起裝置配合收縮訓(xùn)練能增強(qiáng)耐受性。部分患者可采用龜頭冷卻噴霧臨時(shí)降低敏感度，但需防止過(guò)度麻醉影響快感。

五、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于其他方法無(wú)效的重度患者，陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)可降低神經(jīng)傳導(dǎo)敏感度。包皮環(huán)切術(shù)對(duì)包皮過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的敏感度過(guò)高有效，陰莖假體植入術(shù)適用于合并器質(zhì)性勃起功能障礙者。手術(shù)存在感覺(jué)減退風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。

改善性生活時(shí)間需要綜合管理，建立規(guī)律作息保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。飲食中適量補(bǔ)充鋅元素和維生素E，常見(jiàn)于海產(chǎn)品和堅(jiān)果。穿著寬松透氣內(nèi)褲保持局部干燥，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳，控制體重減少心血管風(fēng)險(xiǎn)。性活動(dòng)前可通過(guò)分散注意力緩解緊張，與伴侶坦誠(chéng)溝通相互配合。若癥狀持續(xù)應(yīng)至男科或泌尿外科就診，排除糖尿病等基礎(chǔ)疾病。