怎么能讓個(gè)子變高

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想要讓個(gè)子變高，首先要注意在骨骺線閉合前多吃牛肉、雞蛋等含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物，為骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；其次要注意多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；另外還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠時(shí)間、保持愉悅心情等。

即使頂著一張?zhí)貏e漂亮或帥氣的臉龐，但身高不足也會(huì)被嘲為二等殘廢。所以身高是許多人都非常關(guān)心的問題，尤其是個(gè)子矮的父母，更想采取一些措施讓自己的孩子長(zhǎng)得高一些。那么，怎么能讓個(gè)子變高呢？
　　1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
　　正常情況下，骨骺線會(huì)在18歲左右閉合，骨骺線一旦閉合，再想長(zhǎng)高就比較困難了。所以在青春期骨骺線還沒有閉合前，可以多吃一些牛肉、雞蛋、牛奶、魚肉、豆類及其制品等含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，為骨骼補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，就可以長(zhǎng)得更高一些。
　　2、多曬太陽
　　經(jīng)常去戶外活動(dòng)，多曬太陽，可以促進(jìn)維生素D的合成，能促使身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)身體長(zhǎng)高也有幫助。
　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　想要長(zhǎng)的更高一些，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健骨骼，尤其是可以堅(jiān)持進(jìn)行跳繩、打籃球、跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體長(zhǎng)高的幫助更大。
　　4、保證充足的睡眠
　　睡眠的時(shí)候身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，能幫助長(zhǎng)高。所以想要長(zhǎng)高時(shí)，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。
　　5、保持愉悅的心情
　　青春期是叛逆期，此時(shí)心情容易變得煩躁、易怒、多變，但這種不良的情緒對(duì)長(zhǎng)高非常不利，因?yàn)樨?fù)面情緒常會(huì)影響到內(nèi)分泌、腸胃功能，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。所以想要長(zhǎng)得更高，要注意進(jìn)行心理調(diào)適，保持愉悅的心情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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