新冠確診康復(fù)后，通常在核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰、癥狀基本消失且自我感覺(jué)良好時(shí)，可以恢復(fù)工作，具體時(shí)間因人而異，主要與疾病嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況及工作性質(zhì)有關(guān)。

對(duì)于大多數(shù)輕癥和無(wú)癥狀感染者，從確診到康復(fù)并恢復(fù)工作的周期相對(duì)較短。在核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后，若發(fā)熱、咳嗽、咽痛等主要癥狀已基本消失，且身體無(wú)持續(xù)乏力感，通常經(jīng)過(guò)數(shù)天的休息調(diào)整即可考慮返崗。返崗初期建議從事一些強(qiáng)度較低的工作，避免立即進(jìn)行重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度腦力活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，辦公環(huán)境中仍需佩戴口罩，保持社交距離。這部分人群的恢復(fù)工作準(zhǔn)備時(shí)間通常在癥狀緩解后的3至7天內(nèi)。若工作性質(zhì)為居家辦公或文案等輕體力腦力勞動(dòng)，恢復(fù)時(shí)間可能更早。康復(fù)初期，免疫系統(tǒng)仍處于恢復(fù)期，應(yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證充足睡眠，有助于身體機(jī)能全面恢復(fù)。

部分患者在康復(fù)后可能經(jīng)歷較長(zhǎng)的恢復(fù)期，即新冠后遺癥，也稱為長(zhǎng)新冠。這部分人群雖然核酸檢測(cè)已轉(zhuǎn)陰，但可能持續(xù)存在疲勞、氣短、注意力不集中、嗅覺(jué)或味覺(jué)減退、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。對(duì)于存在明顯長(zhǎng)新冠癥狀的康復(fù)者，過(guò)早恢復(fù)工作可能導(dǎo)致癥狀加重或恢復(fù)期延長(zhǎng)。建議在主要癥狀，特別是影響日常活動(dòng)和工作能力的癥狀，如嚴(yán)重疲勞、活動(dòng)后氣短等，得到顯著改善后再考慮逐步復(fù)工。可以先從縮短工作時(shí)間、調(diào)整工作內(nèi)容開(kāi)始，循序漸進(jìn)地增加工作負(fù)荷。這個(gè)過(guò)程可能需要數(shù)周甚至更長(zhǎng)時(shí)間，期間應(yīng)密切監(jiān)測(cè)身體狀況，必要時(shí)進(jìn)行心肺功能等康復(fù)評(píng)估。若癥狀持續(xù)不緩解或影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的康復(fù)指導(dǎo)。

新冠康復(fù)后恢復(fù)工作是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，核心原則是傾聽(tīng)身體信號(hào)，量力而行。返崗后應(yīng)繼續(xù)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意辦公室通風(fēng)，合理安排工作與休息。均衡飲食，攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素，適度進(jìn)行散步等溫和運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全面康復(fù)。如果復(fù)工后感到異常疲勞或原有癥狀反復(fù)，應(yīng)及時(shí)休息并咨詢醫(yī)生。