為什么來例假體重增加
來例假體重增加可能與激素水平波動(dòng)、水鈉潴留、食欲增加等因素有關(guān)，屬于經(jīng)期常見的生理現(xiàn)象。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的變化會(huì)影響體內(nèi)代謝。黃體期孕激素水平升高可能減緩胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹脹感；雌激素下降可能降低血清素水平，引發(fā)對高糖高脂食物的渴望。這種激素波動(dòng)通常在月經(jīng)來潮后逐漸恢復(fù)正常。
2、水鈉潴留
經(jīng)前醛固酮分泌增加會(huì)導(dǎo)致腎臟重吸收水分和鈉離子，使組織間隙液體量增多。這種情況可能使體重暫時(shí)上升1-3公斤，伴隨手腳浮腫、乳房脹痛等癥狀。月經(jīng)開始后隨著激素水平回落，多余水分會(huì)通過尿液排出。
3、食欲變化
部分女性在經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)血清素水平降低，可能通過攝入碳水化合物來緩解情緒波動(dòng)。這種生理性食欲增加可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，但實(shí)際脂肪堆積量有限，體重增加主要來自食物殘?jiān)退帧?/p>
4、胃腸功能減弱
前列腺素分泌增多可能抑制腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致排便頻率減少或便秘。腸道內(nèi)容物滯留會(huì)使體重秤數(shù)字上升，這種情況可隨著月經(jīng)來臨逐漸緩解。
5、運(yùn)動(dòng)量減少
經(jīng)前期不適癥狀如疲勞、腰酸等可能降低活動(dòng)意愿，熱量消耗減少。但研究顯示月經(jīng)周期本身對基礎(chǔ)代謝率影響較小，運(yùn)動(dòng)減少造成的體重波動(dòng)通常在月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)。
建議經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和水分代謝；飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，多選擇富含鉀的香蕉、菠菜等食物平衡鈉水平；避免過度關(guān)注短期體重變化，通常月經(jīng)結(jié)束后3-5天體重會(huì)自然回落。若體重持續(xù)增加超過2周或伴隨嚴(yán)重水腫，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常等病理因素。
